11/16/20110 評論
編輯組
老化神經生物學期刊9月發表研究指出，久坐，肢體活動不足的老人，減少鈉的攝取，能幫助認知功能。
研究針對1262位，年齡介於67至84歲，認知正常，生活獨立的老年人。在較少肢體運動組中，低鈉顯示有較好的認知功能。
耶魯大學預防研究中心David L. Katz醫師指出，鈉攝取過多對腦部有潛在的傷害；肢體運動的影響似乎更勝於飲食，養成習慣性溫和的運動能保護大腦以應付高鈉攝取所造成的損傷。結合兩者對大腦所帶來的好處更多過單一項的益處。
活動肢體能保護認知功能
分別來自7月內科醫學期刊和2011阿茲海默國際會議的兩個新研究，有相同的結論指出，規律的運動能夠減輕認知衰退與失智的風險。
女性抗氧化心血管研究
法國國家教育公共衛生基金會採用了女性抗氧化心血管研究數據，Marie-Noël Vercambre博士研究團隊表示，隨著年齡老化，心血管疾病高風險人口正急速增加。
研究在1998至2000年間，對2809位女性透過電話進行5種整體認知測驗，包含語言記憶與各類別語言流暢性。
研究報告指出，隨著能量消耗增加，認知衰退的機率也降低。帶有心血管疾病及動脈硬化風險的女性研究對象中，大量的肢體運動與降低認知衰退，顯示明確的相關。每天以輕快的步伐行走至少30分鐘，認知老化能減緩5至7年。肢體運動並不限於激烈運動才有效果，單只有步行，從未有激烈的肢體運動如跑步等，也能保護認知功能。
健康ABC研究
加拿大心臟與中風基金會Laura E. Middleton博士研究團隊發現，要避免認知障礙，不只是運動，更重要的是白天不停的活動。即使每天保持低強度的活動也能避免認知衰退的發生。
研究採用健康，老化及身體結構研究（Health ABC）數據，檢測運動與認知不良發生的關連性，以主動能量消耗（AEE）為客觀測量標準。自1998至1999，計算活動能量消耗為9成的總能量消耗。測量197位不分性別，平均年齡75歲。分別從研究開始，第2年及第5年，採用修改過的簡易心智評量表（MMSE）測量參與者的認知功能。
結果發現，與低分位活動能量消耗相比較，最高分位確實有90%認知不良率降低，即使在中分位組也有70%的下降率。
Middleton博士指出，使用總熱量消耗為研究數據能顯示更清晰的結果。許多相關研究大多採研究對象自行回報的方式採集數據，此方法容易產生錯誤，臨床前失智症病人可能無法精確回報，也無法獲知其它活動的情況，如做家事，此活動常占老年人總活動量的大部分。特別是對那些不做任何特定運動的人。
研究在刺絡針神經學期刊發表其它數據指出，全世界有一半的阿茲海默症，有潛在7項風險因子。久坐的習慣就是其中之一。若能降低10%至25%這7項風險因子，估計全球能夠避免約3百萬的阿茲海默症病例，單就美國即可減少50萬例。美國加州大學舊金山醫學院Deborah Barnes博士研究團隊指出，有久坐習慣風險的人口，估計約為全球人口的13%，在美國則有21%，因此有1/5的阿茲海默症是導因於久坐的生活習慣。
名詞中英對照
老化神經生物學期刊 Neurobiology of Aging
法國國家教育公共衛生基金會 Mutuelle Generale de l'Education Nationale
加拿大心臟與中風基金會 Heart and Stroke Foundation Center
主動能量消耗 active energy expenditure,AEE
刺絡針神經學期刊 Lancet Neurology
參考資料
Fiocco A, et al. Salt and inactivity: a recipe for cognitive decline. Neurobiol Aging 2011.
Vercambre M,Middleton L.E, et al. New evidence that exercise preserves cognitive function. Arch Intern Med, 2011. Lancet Neurol,2011. Alzheimer's Association International Conference, 2011.
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老化神經生物學期刊9月發表研究指出，久坐，肢體活動不足的老人，減少鈉的攝取，能幫助認知功能。
研究針對1262位，年齡介於67至84歲，認知正常，生活獨立的老年人。在較少肢體運動組中，低鈉顯示有較好的認知功能。
耶魯大學預防研究中心David L. Katz醫師指出，鈉攝取過多對腦部有潛在的傷害；肢體運動的影響似乎更勝於飲食，養成習慣性溫和的運動能保護大腦以應付高鈉攝取所造成的損傷。結合兩者對大腦所帶來的好處更多過單一項的益處。
活動肢體能保護認知功能
分別來自7月內科醫學期刊和2011阿茲海默國際會議的兩個新研究，有相同的結論指出，規律的運動能夠減輕認知衰退與失智的風險。
女性抗氧化心血管研究
法國國家教育公共衛生基金會採用了女性抗氧化心血管研究數據，Marie-Noël Vercambre博士研究團隊表示，隨著年齡老化，心血管疾病高風險人口正急速增加。
研究在1998至2000年間，對2809位女性透過電話進行5種整體認知測驗，包含語言記憶與各類別語言流暢性。
研究報告指出，隨著能量消耗增加，認知衰退的機率也降低。帶有心血管疾病及動脈硬化風險的女性研究對象中，大量的肢體運動與降低認知衰退，顯示明確的相關。每天以輕快的步伐行走至少30分鐘，認知老化能減緩5至7年。肢體運動並不限於激烈運動才有效果，單只有步行，從未有激烈的肢體運動如跑步等，也能保護認知功能。
健康ABC研究
加拿大心臟與中風基金會Laura E. Middleton博士研究團隊發現，要避免認知障礙，不只是運動，更重要的是白天不停的活動。即使每天保持低強度的活動也能避免認知衰退的發生。
研究採用健康，老化及身體結構研究（Health ABC）數據，檢測運動與認知不良發生的關連性，以主動能量消耗（AEE）為客觀測量標準。自1998至1999，計算活動能量消耗為9成的總能量消耗。測量197位不分性別，平均年齡75歲。分別從研究開始，第2年及第5年，採用修改過的簡易心智評量表（MMSE）測量參與者的認知功能。
結果發現，與低分位活動能量消耗相比較，最高分位確實有90%認知不良率降低，即使在中分位組也有70%的下降率。
Middleton博士指出，使用總熱量消耗為研究數據能顯示更清晰的結果。許多相關研究大多採研究對象自行回報的方式採集數據，此方法容易產生錯誤，臨床前失智症病人可能無法精確回報，也無法獲知其它活動的情況，如做家事，此活動常占老年人總活動量的大部分。特別是對那些不做任何特定運動的人。
研究在刺絡針神經學期刊發表其它數據指出，全世界有一半的阿茲海默症，有潛在7項風險因子。久坐的習慣就是其中之一。若能降低10%至25%這7項風險因子，估計全球能夠避免約3百萬的阿茲海默症病例，單就美國即可減少50萬例。美國加州大學舊金山醫學院Deborah Barnes博士研究團隊指出，有久坐習慣風險的人口，估計約為全球人口的13%，在美國則有21%，因此有1/5的阿茲海默症是導因於久坐的生活習慣。
名詞中英對照
老化神經生物學期刊 Neurobiology of Aging
法國國家教育公共衛生基金會 Mutuelle Generale de l'Education Nationale
加拿大心臟與中風基金會 Heart and Stroke Foundation Center
主動能量消耗 active energy expenditure,AEE
刺絡針神經學期刊 Lancet Neurology
參考資料
Fiocco A, et al. Salt and inactivity: a recipe for cognitive decline. Neurobiol Aging 2011.
Vercambre M,Middleton L.E, et al. New evidence that exercise preserves cognitive function. Arch Intern Med, 2011. Lancet Neurol,2011. Alzheimer's Association International Conference, 2011.