改良生活習慣對多囊性卵巢症候群婦女的益處

​李新陽 醫師整理
台北榮總婦產部生殖內分泌科主任
婦癌基金會 秘書長
 
多囊性卵巢症候群是生育年齡婦女常見的狀況，其發生率約4-18%。臨床特徵包括月經異常、易長青春痘、多毛、肥胖及不孕；抽血檢查常發現雄性素偏高，超音波檢查常發現兩側卵巢有許多小囊腫，故以名之。這類婦女常有胰島素抗性及膽固醇偏高等代謝異常，日後容易發生糖尿病及心血管疾病。所以如何避免這些疾病是多囊性卵巢症候群婦女的重要課題。研究顯示，健康的飲食、規律的運動及良好的習慣，都有助於多囊性卵巢症候群婦女維持健康，但是到底有那些益處目前還沒有很好的整理。
 
澳洲學者Lisa J Moran等學者搜尋相關文獻，找出其中六篇最重要的文章，綜合統計後，於2011年2月Cochrane Review發表。他們發現改良生活習慣可以顯著降低多囊性卵巢症候群婦女的雄性素、體重、腰圍及體重，並可以改善多毛症及胰島素抗性，但是對於血脂肪、血糖及青春痘的影響有限。改良生活習慣對於生育能力及生活品質的影響則在文獻中很少有探討。
 
因此，我們值得鼓勵多囊性卵巢症候群婦女養成良好的生活習慣，包括注意熱量的攝取、營養均衡（55%–60%澱粉，25%–30%脂肪及10%–15%蛋白質）、不熬夜、避煙酒及規律有氧運動，如此可以改善她們的體型、高雄性素症及胰島素抗性，不但可以使自己變得更吸引人，也可減少日後發生慢性病的機率，對於長久的身體健康有莫大的幫助。
 
名詞中英對照
多囊性卵巢症候群 polycystic ovarian syndrome, PCOS
 
 
參考資料
Moran LJ, Hutchison SK, Norman RJ, Teede HJ. Lifestyle changes in women with polycystic ovary syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2011;16(2).